10/21(火曜日)

千葉経済大学附属高校野球部

13:00〜17:00

ウエイトルームの壁には歴代レジェンド達の写真


前半1年生、後半2年生で実施致しました。

小テストNo.5
エキセントリックコントラクション


筋力学講座



筋肥大を促す刺激


物理的ストレスと化学的ストレス


⭕️筋肥大の要因
⚫︎メカニカルストレス
⚫︎代謝環境
⚫︎酸素環境
⚫︎ホルモンと成長因子
⚫︎筋の損傷と再生
これらの要素は単独でももちろん効果はありますが、総合的に絡み合いさらに効果的になります。
全ての要素が良好となるトレーニングプログラムを組んで行くと良いです。

実践講座

筋力測定







2年生石井君がレジェンド表明！！


先ずは190kgを楽に挙上！！
これは今日こそ200kg挙げてくれそうな予感が致します。


デッドリフト200kgに挑戦！！
全員集合！！
みんなで盛り上げろ！！

バーベルを握りセッティングオッケー！
床からスピーディーにバーベルが浮き上がり、肩を返して成功！！

写真クリックで挙上シーンを観覧↓


おめでとう！

筋肉サイコー！！

5回目の挑戦にしてやっと成功してくれました。




俺も負けちゃあおれんのう！！



先月デッドリフト200㎏挙上の鈴木キャプテン表彰



千葉経済セミナー終わり次なる場所へ


稲毛区にお住まいの峰岸君(中学生)宅にパーソナルトレーニングです。


筋力学講座


⭕️筋肥大の要因


⚫︎メカニカルストレス
⚫︎代謝環境
⚫︎酸素環境
⚫︎ホルモンと成長因子
⚫︎筋の損傷と再生

高校生レベルの内容もパーソナルの場合、集中してお話を聞いてくれる分、ちゃんと理解して楽しそうに習得してくれており、教える側も熱が入りますね^_^

実践講座
日頃の自主トレエクササイズのフォームチェック

⚪︎プッシュアップのフォームを修正


正しい姿勢でのプッシュアップ記録は14レップでした。
来月は25レップ以上を期待しております。
がんばれ峰岸！！



高橋コーチより加圧トレーニング



このまま高校野球部に入部するまで筋トレを継続してもう一回りでっかくなるんじゃ！！

筋トレを始めて、体重が凄く増えたと喜びの峰岸君でした。

筋肉と言う名の塵もだんだん積もって来たぞ！！

また、来月お会いしましょう^_^



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-10-23 Thu