小テストNo11が完成しました(^o^)
テーマは「トレーニング種目と主働筋」です。
筋肥大トレーニングを行う際は主働筋を意識する事が大切です。
スクワットやベンチプレスなどただやり方だけを覚えるのではなく、
どこの筋肉に効いているのか？どこの筋肉に効かせたいのか？を意識する事で効果も上がってきます。
そのためには、種目ごとに主働筋を把握しておかなくてはなりません。
普段特定の種目しか行っていない選手は難しいかもしれませんが、
この機会に復習していつもと違う種目も採用して欲しいです！


筋肉は刺激に慣れる事により成長します。つまり負荷を徐々に上げる事で持続的に成長を促しているわけです。
また種目を変える事で刺激を変化させるという事も大切な要素です。
多くの種目を知る、多くの種目を行う事が筋肉の成長速度を高める事に繋がるのです。
普段教えている種目はまだまだあり、今回のテストは一部ですが満点目指して頑張って欲しいです!(^^)!



 

|　アスリート養成　|　2014-10-06 Mon