9/17［水曜日）

千葉経済大学附属高校野球部(1年生)


15:30〜17:30

小テスト
2年生小テスト(No.7スポッターの役割)

1年生小テスト(No.3筋肉の種類)


筋力学講座

トレーニングの原則


１）過負荷の原則
２）漸進性の原則
３）全面性の原則
４）反復性の原則
５）個別性の原則
６）意識性の原則
７）特異性の原則

実践講座
今日は学校の校舎でのセミナーの為にフリーウエイト無しの環境

自重系エクササイズ
⚫︎ヒンズースクワット


⚫︎ブルガリアンスクワット




⚫︎プッシュアップ


⚫︎クイックシットアップ

⚫︎ニートゥチェスト

自重系エクササイズは意外と対象筋に効かせるのが難しいのです。
普段からバーベルやダンベルでしっかり対象筋に対して的確に効かせることが身についていなければ難しいのです。自重系エクササイズをマスターすることが出来れば何時如何なる環境でありましてもからだ一つあれば効果的な筋トレができるのです。



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-09-17 Wed