盛岡市立高校サッカー部(トップチーム)

09:00〜12:00

筋肉小テスト
2、3年生(RMトレーニング)
1年生(筋肉名)


筋力学講座
筋肉の種類
速筋線維と遅筋線維の特徴



筋収縮タイプ
筋収縮のタイプ
アイソメトリック
アイソトニック
コンセントリック動作
エキセントリック動作

実践講座
目標設定の仕方
絶対筋力と相対筋力について

それぞれのコンディションに合わせてトレーニングを実施






チームでの週間頻度が2回できておりますので、思ったよりは出来ていると言ったところです。


1年生の3名のスクワットは、高重量になりますと、まだフォームが安定しておりませんのでRM法は今日のところはお預けし、トレーニングフォームが出来上がった段階でRMトレーニングに移行しましょう。
初心者の段階で変なフォームの癖をつけてしまうと、正しいフォームに矯正するまで、何十倍も時間がかかる作業となりますので、はじめが肝心なのです。


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-09-16 Tue