9/6(火曜日）

新潟長岡向陵高校サッカー部(Bチーム)

16:30〜19:15

⚫︎筋肉小テスト
1年生No.2(体力要素)
2、3年生No.8(RMトレーニング)



答え合わせ
欠点0人に満足！！(^^)

⚫︎RMトレーニングのトレーニング効果について生理学的根拠

⚫︎なぜセット法なのか？

上記二つ共に筋線維の活動量に起因致します。




筋力学講座
筋収縮タイプ
アイソメトリック
アイソトニック
エキセントリック
コンセントリック



実践講座

始める前にトレーニング計画の立て方を解説

多関節エクササイズと単関節エクササイズの有用性について解説

トレーニング時間、頻度が取れない時は多関節エクササイズを選定
トレーニング時間、頻度が多く取れる場合は、多関節、単関節双方をすると良い。故障箇所がある場合などは故障箇所を避け単関節エクササイズを選定し対象筋にうまく刺激を与えるようにする。

⚫︎各自のコンディションに合わせてトレーニングプログラムを実践




⚫︎ダンベルフロントランジ解説



⚫︎レッグエクステンション＆レッグカール解説

⚫︎プレエグゾースト法解説
どういう時に採用するのかを解説





塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-09-09 Tue