6/20(木曜日）

東海大甲府高校野球部(1年生)

16：30～21：00


筋力学講座

日頃の週間トレーニング頻度とトレーニング内容を確認



選手代表として、意識の高そうな白子君を例題としてみんなの前で内容を確認

良い点と修正すべき点を伝えて、みんなでお勉強

ちゃんとコンディションのことを考えてプログラムが組まれてあり、1年生にしては、合格です。

当てた生徒が良かったようで、全員にトレーニング内容を確認して行くと・・・週間トレーニング頻度の少ないない生徒も

多く見られます。

でも、東海の指導歴16年中では過去1番できておりますね。

「もっともっとチームに筋トレを浸透させる為には！！」この考え方は、

私がこのチームストレングスコーチをはじめた頃から、今もなお、ブレずに貫いております。

ただ、チームの考え方も尊重しながらうまく話をしていかなければなりません。

頑なにただこうしてください！！と言っても機嫌を返されてもダメですので、うまく融和しながら話し合いをし、

お互いが納得いく形で進めて行く必要があります。

時間をかけながら少しづつ、選手が筋トレのできる環境にして行きたいと思います。

これこそまさしく継続は力なりですね！！



⚫︎小テスト(筋肉名称)



⚫︎サイズアップの食事


⚫︎プロテインサプリメント


⚫︎試飲会








実践講座

導入期2トレーニングプログラム

重量固定方(70%×10回3〜5セット)

本日は、スクワット、ベンチプレスのみ実施





初心者（１年生）体重６０㎏そこそこでスクワットmax１４５kgと驚異の村上！！




よし！！スポッターもできてきたぞ！！





デッドリフト、チンニング導入




塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-06-20 Fri