6/4（水曜日）

佐野日大サッカー部(1年生)

16:00〜20:00

筋力学講座

体力測定データ配布し解説




筋肉小テスト(体力要素)




実践講座

全体でウォームアップ




日頃の習熟度チェック！！

代表者1名にまずは、チンニング




スクワットエクササイズ&グループスポッターの習熟度確認の為、代表者3名にスクワットを実践していただきました。








導入期トレーニングプログラム2






ストラップ装着方法解説




デッドリフトエクササイズ解説

略して死のリフト！！



辛いエクササイズほど報酬がでかいのだ！！

これを貪食して、世界征服ぜよ！！




佐野日大サッカー部1年生諸君に告ぐ

次の指導日までの課題

次回、デッドリフトのMAX測定を行います。

１、毎回トレーニング日にデッドリフトを取り入れてフォームを作ること！！

２、ストラップの巻き方を完璧にしておくこと！！

３、週間トレーニング頻度何が何でも3回熟す！



この三つの一つでも疎かな場合は、ペナルティとしてレポート提出！！





塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-06-05 Thu