2014年05月22日
シーズン中の筋トレの目的はズバリ!筋力向上です!!
ブログ
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東海大学付属甲府高校野球部(3年生)
筋トレセミナー
16:30〜20:30
![チューリップ](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/flour_04.gif)
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ベンチプレス105kg挙上
飯塚君(2年生)
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![ビール](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/drink_01.gif)
![星](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_12.gif)
シーズンとオフシーズンの筋トレの目的とは
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![太陽](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_01.gif)
![雪](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_10.gif)
シーズン中は、どうも筋力を維持するという考え方が、一般的に根強くなっておりますが、そうで
はなく、シーズン中では、オフシーズンで筋肥大した筋肉を実践(専門競技)で使えるように(筋力
、パワー)転化せねばなりません。
筋力基盤×基礎的スキル×専門的スキル=競技パフォーマンス
効率的に外に対して力を発揮することこそスポーツ。
シーズン中の筋トレの量は少なくして、負荷を上げます。
量から質のトレーニングと変えて行きます。
シーズン中は、練習試合が各週で続いたり、専門競技の練習も増え疲労も高くなります。よってシ
ーズン中の大容量の筋トレをしてしまうとオーバーワークとなる可能性がありますので筋トレの量
を慎重にする必要があります。
シーズン中の筋トレは、量より質を重視せよ!!
シーズン中の筋トレのポイント
神経系の抑制を低減(火事場の馬鹿力)させて力の要素を上げる。
神経系のトレーニングでありますので、コンディションが整った状態でのトレーニングをすること
が必要になります。
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20140522111733.jpg)
![!](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/mark_09.gif)
筋肉量を落とすことなく筋力を高めるトレーニングを実施。
筋肉量を維持して筋力を向上させるべし!!
![○](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/mark_23.gif)
エキセントリック
「まつむら~~~!!」
頑張れ!!お母様は泣いてるぞ
![しくしく](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/face_c08.gif)
因みに君のお母様は、加圧ベルトを購入し今日から筋肉道を歩みだしたぞ!!
負けるな息子よ!!
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![○](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/mark_23.gif)
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![星](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/weather_12.gif)
![○](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/mark_23.gif)
![○](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/mark_23.gif)
145㎏フルスクワット!!
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20140522112030.jpg)
![汗](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/mark_13.gif)
ライバル心むき出しのこの二人!!
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![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20140522112121.jpg)
軍配は松村に
![チョキ](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/hand_15.gif)
![にこっ](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/face_c01.gif)
3年生はLOVE筋トレな生徒が多く活気があり教えてて楽しいです。
筋トレやりながら、必ず鏡の前で裸になる生徒が数名!!
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20140522112228.jpg)
![](https://www.targetjin.com/wp-content/uploads/2023/02/20140522112704.jpg)
ナルシストが多い!!
いい!!俺に似てきたのう^o^
筋トレの楽しさがわかってきたらしい!!
共感してもらって俺も嬉しいぜよ!!
トレーニング中になぜかすぐ裸になり鏡を見ながらトレーニングをする。
この行為ができるのは、3年生のみで、1、2年生は、3年生から禁止されてるみたいです。
塵も積もれば肉となる
![肉](http://www.target-jin.com/cp-bin/blogn/ico/food_06.gif)
| アスリート養成 | 2014-05-22 Thu
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