4/30(水曜日）
佐野日大高校サッカー部(1年生)
16：00～19：15

今日からはじめての筋肉遊びです。


筋トレの楽しさを俺たちと共に分かち合おうぜよ！！


自己紹介

高橋コーチ



宮本直哉




筋力学講座

●ターゲット動画観覧
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●筋力トレーニングの必要性

１、競技パフォーマンスの向上

スポーツはスピードが命！！
スピードを生み出すものは筋肉以外に何もないのです。
筋肉がデカければでかいほど速い！！これが当たり前の法則なのです。
筋肥大＝筋力増加→スピードアップ
筋肥大により筋力が向上→相対的な負荷が下がる為
相対負荷が小さいほどスピード向上（生理学的法則）
スピードを生むには加速が必要
加速度が向上→スピードアップ

もちろん以上の法則は身体の使い方については語っておりませんので、力をスピードに転化させるにはもちろん筋肥大のトレーニングだけではただのボディービルダーです。
専門とする競技の練習+筋肥大のためのトレーニングのこの2つを極めてスピードが養われていくのです。
これがスポーツの難しさであり、また、面白さなのです。


２、スポーツ傷害予防効果

筋肉でプロテクトし関節、内臓を守る
筋トレは傷害予防効果がございます。
怪我により練習を休んだり、大事な試合に出場できなかったりすることを減らすことが出来ます。
特にサッカー競技においては、ほかの選手とコンタクトも多く、衝突、転倒、無理な姿勢での方向転換、ジャンプの着地の失敗など体の一部に衝撃を与え怪我をする危険性が物凄くあります。
このようなスポーツ外傷から身を守るためには、筋肉をつけて体をプロテクトして、外部からの衝撃から身を守るようにする。

筋トレエクササイズ衝撃をやわらげる身のこなし方を養成できる
筋トレエクササイズ動作は、危険な衝撃をやわらげる動作、身のこなしを養うことが出来ます。
傷害を起こしにくい安全な動作の習得や、効率の良いパワー（瞬発力）発揮の体の使い方までも向上させ、傷害予防に好影響をもたらします。



実践講座


導入期トレーニングプログラム1　紹介


スクワットジャンプ！！



シーシースクワット！！



パワープッシュ！！



骨盤を固定して・・・



俺についてこいや～～～～！！



今日は興味津々で全員が、集中して受講してくれました。

各自の夢の為に今日から筋トレを実践して行きましょう！！

今のこの想い3年間忘れること無く突き進め！！


筋トレもサッカーだ！！

この認識の元トレーニングに取り入れて行きましょう！！




love筋トレloveプロバイオティクス・ホエイ・プロテイン



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-04-30 Wed