4/20(日曜日)
新潟県長岡向陵高校サッカー部
10:30〜17:00

2、3年生
10:30〜13:30

筋肉小テスト(筋収縮タイプ)

本日も満点が多く満足^o^


筋力学講座

ターゲット動画視聴会

私のナレーションが教室中に響き渡る^o^いいもんだ〜！！（写真クリックで動画）


サイズアップの栄養学

真剣に学ぶ生徒の表情は美しい！！



実践講座

ダンベルエクササイズも上達の跡が見えます。スポッターも上達してきました。




エクササイズ紹介


ディップス



バーベルフレンチプレス



ダンベルフレンチプレス



ワンハンドダンベルフレンチプレス



ワンハンドライイングダンベルフレンチプレス






新入生
13:30〜17:00

1年生は本日がお初の筋力学講座です。

私のトークパフォーマンスの見せ所です。

どういうネタでいけば子供達が筋トレに興味を湧いてくれるのかが勝負です。

この道20年以上の経験から、自分で言うのもなんですが・・・筋トレに興味を沸かすネタには自信があります


先ずは、先日作成したばかりの動画を観覧していただきました。

女子マネージャーも釘付け～～（写真をクリックで動画）


みんなが視聴しているこの隙にお弁当をいただきました。

上映時間が20分弱なので食事時間にちょうどいい時間となりました。




動画により掴みオッケー！！

生徒の心が徐々にこちらに向いているぞ！！

ここからが筋肉伝道師宮本直哉の真骨頂！！

お笑いネタあり～の下ネタあり～の

筋力学講座のはじまり～～～

筋力トレーニングの必要性



体力要素


あらゆる体力要素のなかでトレーナビリティ(トレーニング効果)の最も高いものは筋力です！！

そしてその筋力を高めることで、スポーツ選手の一番求める体力要素でもある瞬発力、スピードを獲得しやすくなるのです。

筋力はあらゆる体力要素の基盤となるのです。

さあそろそろ筋肉遊びしたくなって来たころじゃろ？

さあそろそろ、やろうかな^o^



実践講座


導入期1トレーニングプログラム紹介



先ずは本日、教わったエクササイズを継続させることです。

筋トレを習慣付けることから練習だ！！





塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-04-20 Sun