4/8(火曜日)
足利工業高校野球部
16:30～21:00

筋力学講座

先ずは恒例の小テスト



予習がかなり出来てるようで
みんなスラスラとペンが動きますな～！！

なんとターゲットファミリー史上初の全員満点！！

すばらスウィート！！

体力測定データ配布
前回数値より記録下がった生徒に対して、ペナルティとしてレポート提出を命ずる！！


生理学

神経



捕食・プロテインタイム

なんと御チームは、プロテイン飲み放題なんです。
羨ましいです。




エネルギー満タン！！準備よーし！！




実践講座

2分割トレーニングプログラム







見ていると記録低下の様子、モチベーションもどうもおかしいぞ！！










気になり生徒にA君に週間筋トレ頻度を確認したところ
「3週間やってません！」
B君に聞くとこれもまた同じく
「3週間やってません！」と

全員集合！！
お前ら！！
週間頻度は何回やっとるんや？

僕はちゃんと計画的に出来てます！！と自信持って言える奴いるか？と問いただしてみると1人
たった一人にガックシ
あれだけ筋トレも野球の練習と言い続けてきたのにこれです。
あ～
戦意喪失！！

ここで「喝！！」
魂をぶち込む！！

なぜ、シーズンに入ると筋トレがおろそかになるのか？
あれだけ彼等達に厳しく言い続けてきたのにも関わらず・・・
シーズン中の筋トレでの目的は筋力向上(神経系の抑制の低減を狙い、シーズンオフで肥大させた筋肉を実際の力へと転化させる)です。
シーズンは、筋力維持ではなく筋力向上が目的です。
本来は、シーズン中でありましても筋肉量は増大させたいのですが、この時期は専門競技でのトレーニングが増え、メカニカルストレスが増大致しますので、疲労が抜けにくい為に筋肥大させ得るようなエクササイズは困難なだけなのです。
筋肥大の為のエクササイズを仮にやったとしたならば、オーバーワークとなり、筋肉がつくどころでなく、細くなり、さらに怪我を誘発してしまうことになるでしょう。
シーズン中の筋肥大エクササイズは止むを得ずにしないだけなのです。



シーズン中の考え方

筋肉量維持で筋力向上！！です。
もちろん究極は筋肥大、筋力向上です。そうなる為にもコンディションを加味しながらトレーニング計画を組み立てて行くことが、最高最良のトレーニングとなりますので、チーム指導者には、そこを目指してトレーニング全般の計画をしていただきたく思います。
ほとんどのチームがこの時期にトレーニングのやらさせ過ぎのオーバーワーク状態で故障者続出の、がりぼりお、ほねかわすじえもん製造工場になってます。
なんとかコンディションを考えながら、うまく選手の実力を試合で発揮させるように導いてていただきたく思います。
私も素晴らしい選手、才能豊かな選手を今まで多く指導させていただいておりますが、実力を発揮出来ずに終わっている選手をたくさん見てきており残念で仕方がありません。

多くのチームがトレーニング計画全般をもっと考え直す必要があるように思います。



新エクササイズ

グルトハムレイズ解説

先ずは手をつきおねだりポーズ・・・
ではなくてグルトハムレイズの動きつくりから





やらされるから自らやる！！自己確立せよ！！生徒諸君！

シーズン中も筋トレはやるべし！！


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2014-04-09 Wed