1/16(木曜日)

佐野日大サッカー部(1年生)

小テスト

　




筋肉部位とその名称(10問)


100点満点1名

赤点0名

さすがにHPブログを良く見ているな～

先日、HPブログにて小テストの問題を丁寧にそのまま掲載致しましたので良く予習ができてるみたいで^_^


筋力学講座


体幹トレーニングの正しい基礎知識





体幹筋の強化を得るには伝統的なエクササイズに勝るものなし！！


スクワット、デッドリフト、ベンチプレスいわゆるビッグスリーが最良！！


体幹筋の使い方は競技そのものの動作が最良ではないのかな?と私は思いますが・・・


体幹固定のトレーニングは競技動作では生かされにくく、筋トレの各エクササイズのフォーム作りの上で生かせるトレーニングではないのでしょうか?


という私の見解です。


私は初心者のトレーニングエクササイズのフォームを作る時に体幹トレーニング(体幹固定トレーニング)を採用しております。


中上級者には運動負荷が弱すぎて筋力は向上いたしませんので




実践講座


ビッグスリーを中心で80％RM

１年生ながらも９０㎏に挑戦！！惜しい・・・あと少しだ！！佐藤！！






正しいパートナーの仕方



目標設定の必要性



トレーニング日誌の記入と反省

トレーニング日誌は過去のデータから己を分析Ｓ来て、未来への指針の役に立つ大切な教科書となるのじゃ！！


本日ベストレコードをたたき出してご満悦の木村君

　


反省なくして向上はなし！！


代表者2名に筋トレ後に今日の反省を佐藤君、木村君に発表して貰いました。

　


塵も積もれば肉となる

|　筋力/体力・体組成測定　|　2014-01-17 Fri