12/24(月曜日）
東海大望洋高校野球部
１０：００～１１：３０

本日から、１年生の本格的なトレーニングのスタートとなるため、まずは、自己紹介

筋肉を愛してやまない４５歳宮本直哉

趣味　筋トレ

特技　超速両足タックル、シングルリフトタックル、バック宙

好きな食べ物　プロテイン

自慢の筋肉をお披露目


そして、全員に動機付けとして

筋力学講座

「筋力トレーニングの必要性について語らさせていただきました。」



筋肉はエンジン

筋肥大、筋力向上加速度が向上スピードアップ！！

力とスピードは比例する！！
これ、ニュートンの運動の第二法則なり～～～～



自ら納得させるべく恒例のバック宙をお披露目

今日は寝不足気味で、打点がちょっぴり低かったことに反省

でも、生徒は納得のご様子

体力要素とトレーニング手段

筋力（筋持久力）

全身持久力

パワー（瞬発力） 力×速度＝瞬発力

敏捷性

全身反応時間（単純反応時間、複雑反応時間）

柔軟性

調整力

この中で最もトレーナビリティが高いのは筋力と持久力です。

さらにこの筋力を向上させることで、パワー、敏捷性、反応の要素までもプラスに働くのです。

筋力と持久力は体力要素の核となります。

だからこそ筋トレをやる意義があるのです。

実践講座

２年生

１２：４０～１４：４０

筋肥大養成３分割トレーニングプログラム解説

ブルガリアンスクワット



こら！！小泉、カメラを意識せずに筋肉に意識するんじゃ～！！



クランチ


余裕のあるものはこれがおすすめ！！

ドラゴンフラッグ！！



腹に効きまっせ～～～～


１年生

１５：００～１７：００

導入期１トレーニングプログラム解説

スクワット　初めてとは思えないフォームに満足


シシースクワット　これもうまい！！


ベンチプレス　お上手・・・さては、上級生にかなり仕込まれたな


プッシュアップは肩甲骨をこのように中央に寄せてやるんじゃ！！


今日から１年生もターゲットファミリーの一員となりすたーとを切りました。

筋肉の必要性などしっかり理解でき、やるぞ！！と強く思った生徒は多いと思います。

この熱い思いをずっと持ち続けて突き進むのだぞ！！

この気持ちよ消えることなく・・・・



塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2013-12-24 Tue