11月20日（火曜日）
足利工業高校野球部
14：00～18：30

学校へ到着するや否やすでに御覧の通り用意周到


筋力学講座

集合して生徒の表情を見ると、初めから数名眠そうな顔

喝！！



どうやら今日はマラソン大会があってどうもお疲れの様子・・・。

しかし、今からトレーニングをやる前ですぞ！！

心理状態にスイッチが入ってないとはけしからん！！

この講座は戦い前の儀式のようなもの！！

精神状態は戦闘モードでないとなりません。

気合だ気合だ気合だ～～～～～～！！（アニマル浜口風）

お前ら～目標はあるのか！！

筋肥大のメカニズム



筋肉の大きさと筋力

サテライト細胞

マッスルメモリー

座学終了後実技前の栄養補給タイム
　

実践講座
3分割トレーニングプログラム

ブルガリアンスクワット（大腿四頭筋、大臀筋、ハムストリングス）
　

フロントスクワット（大腿四頭筋）
　

ドンキーカーフレイズ（下腿三頭筋）


リバースバックエクステンション（脊柱起立筋、大臀筋、ハムストリングス）


チンニング


総評
各エクササイズごとの目標を持ち望むべし！！

何キロを何回やる！！これを明確に！！

常に自分の最高記録を更新することに全精力を傾けること！！

記録が落ちたならばなぜなのか？その原因を追究して次回のトレーニングで必ずリベンジすること！！

セミナー後に野球部スタッフと少し早いけど忘年会

そこで、なんと長島 偉之先生をゲスト！！
ビックサプライズ！！


長島先生はレスリングでロスオリンピック82、5キロ級で銀メダリスト！！
恐縮です。
この仕事をやってたからこそ巡り合えた縁です。
ロス五輪でのレスリングはメダルラッシュでした。
その時のメダリストと食事をするなんて夢のよう
実は長島先生は、私の高校レスリングの師匠である、森新先生の日体レスリングの先輩にあたり高校時代に良く長島先生のお話は聞かされておりました。
そんな方と一緒にお食事だなんて光栄極まりないです。
更に途中、長島先生の後輩にあたるロス、ソウル五輪2大会連続銀メダリストの超有名人の太田章先生と電話にて会話までさせていただきました^_^
いや〜恐縮です

長島先生・・・加圧トレーニング


長島先生の教え子でもあり、現在足工レスリング部で指導されています新井先生です。


新井先生とは意外な共通点があり意気投合、私と同じく総合格闘技を・・・
コンバットレスリングの大会では、あの修斗のカリスマ「佐藤ルミナ」にもコンバットレスリングで勝利した経歴を持ちます。
レスリングでもアジアオセアニアカップ７４kg級で優勝の実績も

いやあ今日は、美味しいお酒が堪能できました。


塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2013-11-20 Wed