11月17日（土曜日）
相模原北ボーイズ体験セミナー
19：00～20：30

ホンモノの筋トレを一人でも多くの人に伝えたい！！ただそれだけ！！この思いから昨年より無料セミナーを開催しております。

本日は東海大甲府高校野球部時代の筋トレの教え子鈴木良介君がコーチを務めています相模原北ボーイズにお邪魔してきました。

「駅までお出迎えに参りました～」


グランドに到着するや否や加圧トレーニング！！
昔から肩が痛くて、最近さらに肩が悪化してきているとのことなので、加圧トレーニングで処方
　

終わった後の鈴木君のコメント
「痛みが取れて、肩関節の可動性がよくなりました。」

そうなのです。
適切な圧力でベルトを巻き運動をすることで筋肉内から色んな物質が自己分泌することが明らかにされております。
その中のマイオカインというホルモン様物質のおかげで痛みが抑制されるのです。
マイオ＝筋肉　カイン＝酵素という意味です。
またマイオカインは脂肪細胞に働いて脂肪分解を促進します。ということは部分痩せも可能だということになるのです。
当然よく動かした筋肉からマイオカインが分泌されることになりますので、その近くの筋肉はとくに影響を及ぼすのではないのでしょうか

マイオカイン分泌は加圧トレーニングに限ったことではありません。
通常の筋力トレーニングで十分に分泌させることが出来ます。
ダンベルやバーベルの負荷を上げ下げすることで、筋の緊張により筋内圧が高まり筋内は低酸素状態になります。
低酸素状態になると筋肉は糖を優先的にエネルギーとして使います。
糖を分解すると乳酸が分泌されて、血管の浸透圧が高まります。
血液濃度を一定に保つための防衛機構が働いて、血漿が集まり水ぶくれ状態、俗にに言うパンプアップ！！されていきます。
この状態にまでもって行くことでマイオカインが分泌されます。

ただこのパンプアップさせるには初心者は困難です。
よっぽどの筋肉おたくでない限りここまで己を持っていくことは容易ではありません。
加圧ベルトを巻くと素人でもこのパンプアップが簡単に得られるのでお勧めです。

初心者でも上級者並みのパンプアップ感が体感できる。
これが最大の利点であります。

パンプアップを体験すると病み付きになります。

パンプアップは気持ちいい

パンプサイコー

マイオカインはもちろん筋肥大にも関連する物質と言われております。

筋力学講座

なぜ専門競技以外のトレーニングが必要？

筋力トレーニングの必要性



専門競技能力の向上

技術練習だけでは体力向上は頭打ち

専門競技に必要な体力は技術練習のみで養える？

バットの素振りだけではバッティングのパワー向上は難しい

スポーツ傷害予防への効果

単発的な大きな衝撃によるスポーツ外傷の予防と軽減、再発防止

歩行の際片足に体重の1，1倍、ランニングになると3～4倍の衝撃

　

・専門競技のトレーニングだけでは体力の向上は難しい

野球の筋肉は、筋トレよりも素振り１０００回、サッカーのスタミナはサッカーで・・・などとよく言われます

確かに専門競技の練習でも、筋力や持久力等の体力の向上はいたします

しかし、その効果は特定の体力要素に特化した専門トレーニングには敵わない

筋力をつけるためには高負荷を筋肉に与えるほうがずっと高い効果がえられる

持久力を高めるには心肺持久力に強い負荷を与えたほうがより高い効果が得られる

筋肉はエンジンである



筋肉は肥大する程強くて速い！！



・物理的に速さを生みだすものは力だけしかありません。

・力を発揮するエンジンに相当する筋肉が大きいほど力が強く、そして速度も速くなります。

筋肥大＝筋力増加→スピードアップ

筋肥大により筋力が向上→相対的な負荷が下がる為

相対負荷が小さいほどスピード向上（生理学的法則）

スピードを生むには加速が必要

加速度が向上→スピードアップ

実践講座
スクワット
鈴木コーチにモデルになっていただきました。
ちゃんと今でも筋トレを継続中とあり合格なフォームです
　

プッシュアップ


セミナー中の子供たちの目は輝いており、一生懸命に私の話を聞きメモをとりまくり～～～

今日のセミナーで筋トレとはこうなんだ～～～～・・・と少しでも子供達が気が付いてくれれば幸いです。

塵も積もれば肉となる

|　アスリート養成　|　2013-11-17 Sun