2013年09月17日

ブログ

9月17日（火曜日）
千葉経済大学附属高校野球部（Ｂチーム主体）
16：30～18：30

筋力学
トレーニングルームに入るや否や、「今日、石井（1年生）がレジェンド挑戦しますのでよろしくお願いします」とうれしいお言葉をいただき大ご機嫌の私

まずは、日頃の筋トレが習慣付けられているのかを確認

代表として本日レジェンド挑戦の石井君（1年生）に聞いてみました。
習慣頻度は4回で頻度的には合格です。
しかし、いろいろ聞いてみると計画性もなくただ淡々とトレーニングを熟すだけの内容であったことにに・・・・喝！！

目的意識が明確でない生徒があまりにも多いためにまずは精神論からはじめることに

目標とは意識！！
トップアスリートになるためには何を、いつ、どのようにすれば成し遂げられるのかを意識して取り組むのじゃ！！
目的を強く持つことにより自己保存本能を打ち破り自らを鍛え上げるのじゃ！！
夢の実現の為に日々明確な目標を持ち筋トレをやるのじゃ～！！
継続は意識なり！！
動物ではなく私達は霊長類最強の人間なのだ！！
バーベルに魂を注げ！！
前回の記録を打ち破るのだ！！この意識でバーベルに魂を入魂せよ！！

実はこの夢、願望を持つこと自体も筋肥大に関わるテストステロン分泌に影響があるのです。
ここでテストステロン（男性ホルモン）のお話
テストステロンはやる気が出て性欲が増す働きがある。
欲望というのはテストステロンのしわざです。
そして、テストステロンの効果で重要なのがやる気を出させる働きです。
困難に立ち向かっていこうとする冒険心、大きなことを成し遂げて一発逆転を狙う秘められた野心、レギュラーになるための意欲、記録更新に対する熱い思い、こういうものは、テストステロンの働きによると言われています。
筋トレをバンバンやってこのやる気ホルモン、さらにはアドレナリンも分泌させよ！！
（アドレナリンも筋肥大に効果のあることがわかっています。）

実技講座

石井君、ウオームアップ終わり準備よーし

「ベンチプレス100㎏1年生のうちにあげさせていただきます！！と宣言」

ベンチ台にあおむけになりバーベルをラックから外し、ゆっくりと胸の位置までおろし「ごーーーー！！」
バーベルの軌道が首のほうへ・・・ベンチプレス処刑台になるところで補助者のキャッチが入り九死に一生を得る

残念無念、しかし、石井はまだ1年生、トレーニングえお計画的にちゃんと考えてやれば3年になったら120㎏は挙げるポテンシャルはあるぞ！！