6月20日（木曜日）
佐野日大サッカー部(Ｂチ－ム)
16:00～19:30

筋力測定



ベンチプレス


スクワット


デッドリフト


クイックリフト

途中何度も集合させてグループトレーニングの実施方法を指導。あまりにも出来ていなかったので、正しいやり方を説明。
代表としてあるグル－プにみんなの前に出てもらい、そのトレーニング要領を拝見してもらいながら解説。
今日、初めて教えたことではないのですが、まったく基本が出来ておりません。
普段のトレーニング状況が、トレーニング講習会の時に、はっきり出てきます。
良いも、悪いも講習会では顔を覗けてきます。
いくら「僕は普段からトレーニングをやってます！」と言ってもトレーニングを見ればすぐにわかります。
私も、もうかれこれ高校生の筋トレを指導して20年以上にもなりますしね～ベテランですので・・・。

パワーラックの使い方を解説

体組成測定(boca x2)




筋力学講座


体組成測定デ－タの解説


筋肉の種類

速筋、遅筋線維の特徴

神経系の適応

筋肥大

代謝的適応

重要なところに赤線を引く生徒も・・・


う～ん今日はいつもよりも集中して講義を受けてくれました。
興味ある話だったようで・・・
みんな話を聞いてくれてると気持ちいいものです。
運動理論、法則を知ると益々、筋トレの魅力にはまると思います

法則に従い進めていきますと誰でも必ず筋肉はつきます。
筋トレで遊ぶが如しに楽しんでください。

塵も積もれば肉となる

|　筋力/体力・体組成測定　|　2013-06-20 Thu