12月20日（木曜日）
16:00～19:30
東海大甲府高校野球部

本日の楽しみは、渡邉諒君（2年生）と高橋亮太君（2年生）クイックリフト100kｇを挙げることが出来るか・・・先週は筋肉痛が残りコンディションが整っていないにも関わらずに二人とも、あと少しで100kｇを挙げそうなとこまでで失敗～今日はやってくれそうな予感
果たして二人のレジェンド誕生なるか・・・と特急あずさの中でワクワク妄想膨らませながらス－パ－あずさ19号で移動

甲府駅からいつものように学校まであ～るこう～あ～る～こう～筋力伝導師はタクシーなぞ使わない・・・・現地到着～

筋力学講座
演題
始めに先日与えた課題のレポート発表「ストラップについて10枚」3名に発表してもらいました。
望月大貴君（1年生）



深澤亮佑君（1年生）



山田克志君（1年生）



アスリートの栄養
5大栄養素（炭水化物・脂肪・蛋白質・ビタミン・ミネラル）
主に5大栄養素の中の炭水化物について解説
スタミナアップの秘訣
カ－ボロ－ディング
急速グリコーゲン蓄積法

炭水化物を語る上で外せないのが乳酸
乳酸について
「乳酸というと疲労の素、老廃物で体内が酸性になり疲労するといったイメージをお持ちの方が多いのではないでしょうか
筋肉痛になれば筋肉に乳酸が～また、肩が凝れば肩に乳酸が～と言ったようにほとんどの方がそう認識されているのではないのでしょうか。しかし実際乳酸は、老廃物ではなく大事なエネルギーでもあるのです。筋肉痛や肩凝りの痛み等は乳酸以外のことが関連しております。カクカクシカジカ・・・
乳酸はエネルギーなり～」


先日教えた筋肉のバネ作用を復習として解説（私自身の老いぼれ44歳の肉体を使い、ジャ－ニ－ズばりのバック宙）「筋肉はバネなり～」動画に上げましたので是非興味のある方は見てね～
ビデオ撮るとなると、意識し過ぎて珍しく失敗しちゃいました～恥ずかしい（-＞_＜-）失敗動画も思い切ってアップしちゃいました。失敗は宝なり

クイックリフトＭＡＸ測定
昨日、2年生は昇仙峡まで走った為に残念ながら測定出来ず～がっくし～
諒と亮太のクイックリフトレジェンド挑戦は来月に持ち越し～

1年生のみＭＡＸ測定することに



ざ～んね～んあと少し・・・しかし、リフトアップするタイミングはなかなかセンスがいいぞ！！松村！



クイックリフト1年生№1は川口翔五君　記録75kgシャフトが傾きながらも意地のリフト！！


しかし、全体的にまだまだフォームがよくないな～
普段練習やってるのかな～


来月は完璧なクイックリフトのフォ－ムで望めるように準備しておくように


最後に先月待望のデッドリフト200kｇ挙上した渡邉諒君（2年生）表彰式トロフィー授与

おめでとう諒～

来月はクイックリフトも頼んだズェ～ット

|　お知らせ　|　2012-12-20 Thu