12月19日（水曜日）
15:30～18:00
長岡向陵高校サッカー部

長岡駅に到着～
「トンネルを抜けると雪国だった～ｂｙ川端康成」てか～
さすがに千葉県柏市と比べると随分寒い{{(>_<;)}}



長岡といえば有名なのは花火






全国高校サッカー選手権新潟県予選大会も先月終え3年生は引退し、（しくしく）今日から新チ－ムとしての筋力学講座の初陣を向かえます。



先月与えておいた課題を確認！！なんと、ほとんどの生徒がやっていなかった～！！なんでや～！！（想定内）やって来なかった生徒に対してペナルティーとして怒りのヒンズースクワット1000回、シングルレッグスクワット100回、シシ－スクワット実施役１時間実施
ちなみにこのような筋トレは効率が非常に悪いトレーニングです。
時間の割りに負荷が少なすぎのために。
精神的に苦痛なだけでトレーニング効果は少ないのです。従いまして筋肥大が目的の場合ヒンズースクワット1000回よりも高負荷（8～10RM）のバーベルを肩に担ぎスクワットを3～5セットやるべきです。
正直このようなトレーニングはナンセンスでやりたくないのですが・・・。良い子の皆さんは絶対にまねをしないでね



シングルレッグスクワット



シシースクワット



見よこの曇った鏡を



気を取り直して、先日行った総合体力測定（ＭＰＳＴＳ）デ－タの解説
筋力基盤がしっかりしている生徒はパワー（瞬発力）、スピード、敏捷性の数値が高いことを実感することに～
向陵高校サッカー部の諸君これで納得できたかな
だから言ったでしょ
筋肉付けると脚が遅くなるとかキレがなくなるとかパワー（瞬発力）が落ちるはずがないとね～
日本人はまだまだ筋肉は邪魔と言った反物理学的な考えを持った選手、指導者が多過ぎです。原因はやはり小・中学・高校生世代の指導者にあるのではと思います。指導者の筋力に関する基礎知識レベルをもっと上げないと残念ながら国内の競技スポーツレベル向上はなかなか計れないことでしょう。


筋力トレーニングは骨を丈夫にする

骨の成長に必要な成長線（骨端線）
筋力トレーニングは骨をも丈夫にしていくんだな～・・・と言うことは身長を伸ばすことに対しても強い味方となるのです。私が身長のこと語るとなんか説得力ないですけどね～・・・ちなみに私はちびっ子です。


最後に目標について熱く語る


本日は課題をやって来ていない生徒が多く、やる気を感じなかったのでバーベルは一切握らせずに精神論を懇々と語ることに
今後もやる気を出すまではバーベルは握らせないぞ！！
肉体を鍛えることは大事だが、もっとその前にまずは精神を鍛えねば！！
気と体を一致させて物事を進めていけば必ず成功する！！
次回は進化した向陵高校サッカー部であることを期待します。

|　アスリート養成　|　2012-12-19 Wed