12月18日（火曜日）
佐野日大高校サッカー部（1年生中心のＣチ－ム）
16:00～20:00
筋力学講座
演題
パワーとは
プライオメトリック・トレーニング
（ＳＳＣ、ストレッチ・ショ－トニング・サイクル）筋－腱複合体
ＳＡＱ・トレーニング（スピード・アジリティ・クイックネス）


途中何度も眠気が襲う生徒数名に説教！！


途中私、思わずネックスプリングとバック宙を見せつけ「筋肉はバネなり～」をオモイッキリ表現する筋肉つけたらスピード、キレ、瞬発力が向上すると言った手前上これが１番説得力があります。
とくに子供達にはこれが一番効きますね

実技
クイックリフト解説


ウエイトルームにさっそうと現れたM君（2年生）
先日100ｋｇに挑戦したM君が、1日も早く100ｋg挙げたいと自習練に現れもくもくとこなす！！
M君曰く「プロテインが欲しいから～・・・」
ちなみにターゲットではクイックリフト100ｋg挙げるとトロフィ（バカデカイ）、プロテインを進呈
あと先日のクイックリフト100ｋg挙上失敗シーンの動画を知り合いに見られて「ダサッ！！」と言われたことも彼のモチベーションにつながったみたいです。
またまた動画配信成功ですな～

M君にフォーム説明時にモデルになっていただきましただいぶ改善できよくなったぞ！！
今日は85kｇで７RM 推定で97，5ｋg！！100ｋｇは近いぞ！！


クイックリフトＭＡＸ測定



デッドリフトＭＡＸ測定
新記録に挙げた瞬間思わず笑う






K君（1年生）160kg成功


続いて165kｇ！！残念ながら挙がらず次回リベンジを期待しています。


やはり今年の佐野日大サッカー部の新入生のレベルはかなり筋力が高くデッドリフトを150kｇが四人、そして本日160キログラムをK君（1年生）が挙上してこの記録は佐野日大サッカー部の１年生の中ではNo.1に輝きました～
おめでとう。



このまま継続して行けば5人が引退までに200kｇ以上挙げる可能性があります。
それを考えると今から楽しみ～
ワクワク～

塵も積もれば筋肉に～

|　筋力/体力・体組成測定　|　2012-12-18 Tue