12月1日（土曜日）13:00～18:30
茨城県科学技術高校日立高校野球部

筋力学講座のはじまり～
先週お試しでのセミナーを終え、今冬季からターゲットファミリーになりました科学技術高校日立高校野球部です。

教室に入って、生徒達を見渡してみると先週からもう3回もチームで筋トレをやったということもあってか、生徒の表情も何かを吸収してやるぞ！！的な顔つきです。「よ～し！！燃えてきた～！！受けて絶つぞ！！」


競技者は己の身体のことを知るべし
「己を知り相手を知れば百戦危うからず・・・」
基本的な知識を身につけることは競技者にとっての条件です。
「さあて今日から競技者としての本道を共に歩みましょう。」


本日の演題
競技者は壮大な夢を持て
未来の自分にワクワク～
筋トレは日常生活の習慣にするべし！！歯磨き3分、筋トレ10分～

トレーニングの原則について


総合体力測定（ｍｐｓｔｓ）
50,30メ－トルダッシュ（光電管測定）




立幅跳び


反復横跳び


長座体前屈


導入期1トレーニングプログラム
負荷とそれに対するトレーニング効果を解説


学ぶ表情は真剣そのものです。ん～いい顔しとる


グループトレーニングの実施要領解説
ＰＲＴ（パ－トナ－レジスタンストレ－ニング）解説
スミスマシンによるスクワット解説


スクワットラックがない場合のスクワットのやり方を解説


ベンチプレス解説


プッシュアップ


「プッシュアップは肩甲骨を中央に寄せて胸で押し上げる感じでやるのだ！！」


パートナーによる抵抗の度合いを解説

本当に御チ－ムの生徒は真剣そのもので教え甲斐があります。
高校生はこうでないとと思うくらいに受講態度がいいです。
商売抜きで本当に教え強くしたくなるチームです。
これもチ－ムの監督、コ－チ、生徒の親御さんのご指導の賜物ではないかと思います。

おかげさまでまた今日もパワーをいただきました感謝致します。
次回また来校するのが楽しみです。

|　筋力/体力・体組成測定　|　2012-12-03 Mon