１１月１２日（月）
１５：００～１７：３０
千葉経済野球部（寮生以外の１年生）
学校で講習会を開催（普段は野球部専用グランドor野球部クラブハウスでウエイト指導、そちらはフリーウエイト（バーベル、ダンベル）マシンともに充実）
今日はフリーウエイト（バーベル、ダンベル）、マシンが学校では充実していないために遠征先や自宅などでも行なえるように自重でのトレーニングプログラムを解説

筋力学講座
パンプアップについて（パンプアップは気持いい～）
RMとは
負荷と効果
セット法
インナーマッスルについて
マックス早見表の見方






実技
プッシュアップ（PRT）
パートナーのテクニックを丁寧に説明
　

タオルによるロウイング
はじめてとは思えないくらいにうまいナイスフォーム！！


プッシュアップも完璧！！


筋肉も完璧・・・とはさすがに
三年生になった時に成長した肉体を期待しているぞ！！



バーベル、マシンなど無くったっていつでもどこでも筋トレを～

|　アスリート養成　|　2012-11-12 Mon