11月6日　16：30～20：30
足利工業高校野球部筋力学講座のはじまりはじまり～


今日は熊倉君が「筋肥大について」レポート発表！！





本日の講座内容
アスリートの栄養（6大栄養素）
炭水化物（糖質）
スタミナアップの秘訣（カーボローディング）
乳酸が身体の中で作られるしくみ


実技　3分割（筋肥大）プログラム
パートナーレジスタンス！！
　

チンニング　ストラップ！！準備よし！！シャ～ッ！！
　

ディップス！！


シェ～クシェ～クブギ～な胸騒ぎ～
「ん～最高！！チョコレート味～」
　

トレーニングの合間にプロテインを摂る
「これ足工野球の常識ね～」


トレーニングの合間に自由にいつでもプロテインが飲める環境はうらやましい限りです。
私がもし、ここの生徒だったら3杯以上は飲むな～更には袋に入れて家に持ち帰るかもね～


エネルギーチャージをし再び再開！！どりゃ～
　

冬場の筋トレチーム目標
生徒全員に相対筋力（体重比）で以下の記録を要請
ベンチプレス1、2倍
スクワット1、7倍
デッドリフト2、2倍
クイックリフト1、1倍
期限3月まで必ず達成させよ！！
達成できない生徒は・・・「おしおきだべ～～～」「はは～ドクロベ～様～」

|　アスリート養成　|　2012-11-07 Wed